L-Carnitine (Л-Карнітин)

L-карнітин виконує безліч важливих функцій в організмі людини: він сприяє підвищенню вироблення розумової і фізичної енергії, що підвищує стійкість до стресу, звільняє організм від токсинів, знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові, захищає серце і судини, стимулює регенерацію тканин, стимулює роботу мозку, чинить антиоксидантну дію. У цій статті ми сконцентруємося на тих властивостях продукту, про які буде цікаво дізнатися саме атлетам.

• Утворення енергії в організмі:

L-карнітин сприяє транспортуванні жирних кислот із жирових депо в м'язові клітини, в яких відбувається процес їх перетворення в енергію: вони використовуються в якості палива для створення АТФ — аденозинтрифосфорної кислоти, яка є універсальним джерелом енергії.

Простіше кажучи, організм використовує карнітин для переробки жиру в енергію.

При этом роль креатина в этом процессе — ключевая. Жирные кислоты не могут самостоятельно, без помощи карнитина, проникать через мембраны клеточных митохондрий, где они преобразуются в энергию.

Теоретически, именно благодаря этой роли добавки, его можно рассматривать как жиросжигатель, однако это спорный вопрос, так как исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос.

• Повышение физической активности и выносливости:

Лишь в 2011 г впервые было продемонстрировано, что прием карнитина в качестве добавки не только приводит к повышению его содержания в мышцах, но и способствует изменению скорости метаболизма в мышцах и повышает физическую работоспособность.

Крім того, спільні дослідження вчених з Російської Державної Академії фізичної культури, Каліфорнійського і Орегонського університетів показали, що підвищення концентрації вільного карнітину в клітинах в результаті прийому добавок може мати позитивний эргогенический ефект, ступінь прояву якого буде залежати від дози і способу прийому препаратів карнітину