Гейнери

Що ж таке креатин? Все просто — це білково-вуглеводна суміш, створена для ефективного і швидкого массонабора. Його основне завдання — перекрити дефіцит калорій у харчуванні, який виникає через підвищених фізичних навантажень.

Для чого використовують гейнер:

• для збільшення гликогенового депо;
• для компенсації дефіциту калорійності харчування;
• для набору маси.
• для закриття білково-вуглеводного вікна;
• для стабілізації обмінних процесів з метою їх прискорення.

Останній фактор часто використовується людьми з напруженим робочим графіком, яким не завжди вдається щільно поїсти.

Кому потрібен гейнер

• Эктоморфам. Довгострокове харчування складними вуглеводами — єдиний спосіб подолати масовий бар'єр і почати рости. Для них підходить майже будь-який вид гейнера, так як чистий ектоморф не схильний до збільшення жирового прошарку, а значить, невразливий для побічних ефектів передозування спортивним харчуванням.
• Хардгейнерам. Це люди, які з причини нестачі харчування або через особливості статури не можуть набирати м'язову масу.
• Людям, що мають напружений графік дня. У цьому випадку гейнер замінить повноцінний прийом їжі, зменшить катаболічні процеси, підтримуючи високий рівень анаболізму.
• Людям, що приймають ААС. З причини підвищеного синтезу чоловічого статевого гормону потребу в харчуванні і білку збільшується в рази.
• Кроссфитерам. Особливості тренування кроссфитеров передбачають підвищені витрати енергії, в тому числі глікогену. Для профілактики рабдомилиоза важливо підтримувати в міжсезоння надлишок калорій і приймати аж до 4-х порцій гейнера в день.
• Пауэрлифтерам. Для них не важливий джерело енергії — гейнер дозволяє легко і без навантаження на ШКТ досягти серйозного переважання вуглеводів у харчуванні.